영혼을 찍는 몽상가 ^^

수행하는 운동의 종류에 따라 심장에 구조적인 변화를 가져올 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠 종합병원 연구팀은 40명의 운동선수들을 두 그룹으로 나누어 각각 지구력 향상 운동과 근력 운동만으로 구성된 90일간의 팀훈련을 수행하도록 했다. 그리고 훈련 전과 후, 선수들의 심장을 ..

무릎 퇴행성관절염은 50세 이상의 중년여성에게서 흔하게 나타난다. 한 대학병원 교수팀 조사결과에 따르면 무릎 퇴행성관절염의 유병율은 여성이 15%로 남성 5%보다 무려 3배나 높았다. 무릎 관절염이 여성에게서 흔하게 나타나는 이유는 수십 년간 반복해온 가사활동에 있다. 우리나라 여성들은 물걸..

얼굴·눈밑 많이 부으면 신장 이상 팔다리 푸석하면 비장 기운 부족 속병 다스리면서 생활습관 바꿔야 가끔 내가 이제 한국 사람이 다 되었다고 생각할 때가 있다. 한밤중에 라면 생각이 날 때다. 얼큰한 라면을 생각하느라 잠이 달아나면 기어이 한 그릇을 먹고 나서야 잠들 수 있다. 이런 이야기를 하..

오메가-3 지방산이 듬뿍 든 생선을 섭취하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 좋은 방법이다. 단, 이 훌륭한 생선을 '튀김'으로 만들어 먹는 경우를 제외한다면 말이다. 전문가들에 따르면, 생선 튀김을 섭취하는 것은 오히려 뇌졸중 위험을 높인다. 하버드대 연구팀은 굽거나 조린 생선을 많이 먹을..

젊게 살고 싶다면 에어로빅, 조깅같은 유산소 운동을 하자. 유산소 운동을 꾸준히 하는 사람은 신체적 노화를 12년까지 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 조깅이나 자전거 타기 등 유산소 운동은 체내 산소 소비를 향상시키고 대사 활동을 원활하게 만드는 역할을 한다. 일반적으로 중년 이후로는 ..

요즘 국산 마늘쫑이 나오기 시작을 하였네요. 그러고보면..계절은 어김없이 가고 또 오네요. 얼마 안있으면 햇마늘도 나오겠죠? 우리가 알고 있는 식품 마늘은 보약중에 보약이예요. 각종 성인병은 물론 피로회복에도 좋고, 스태미너에도 짱! 얼마전 신문기사를 보았더니 마늘이 적혈구와 만나 황화수..

남자의 힘은 허리에서 나온다는거 다 알고 계시죠? 간편하게 혼자 할 수 있는 척추강화운동에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 척추강화운동에는 1937년 윌리엄이 주창한 허리 굴곡 운동(굽히기)과 1981년 맥켄지가 주장한 허리 신전 운동(젖히기)으로 나누어집니다. 만성요통을 가진 사람은 이 두가지 ..

건강을 생각한다면 딸기와 블루베리, 크랜베리 등 베리류 과일을 자주 먹어라. 새콤달콤한 딸기는 비타민C와 엽산, 섬유질 등을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 심장질환을 예방하는 효과가 있다. 블루베리는 유방암과 전립선암을, 크랜베리는 방광염과 요도염을 예방하는 효과가 있다. 최근 하버드의대 ..

Step #1: 콜레스테롤 수치와 혈압을 지속적으로 체크하라 *유지해야할 수치 -콜레스테롤: < 200 이하 -LDL-콜레스테롤: < 100이하 -HDL(고밀도 지단백)-콜레스테롤·: 40 이상 -혈압: 120/80 mmHg Step #2: 매일 운동하라 비만은 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이는 주범. 규칙적인 운동으로 체중을 일정하게 유지하..

◆ 쇠고기+버터 쇠고기에는 콜레스테롤이 많이 들어 있고 동물성 기름으로 만든 버터에도 콜레스테롤이 많으므로 쇠고기에 버터를 첨가해 굽는다면 콜레스테롤의 급증을 막을 수 없다. ◆ 라면+콜라 라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘 하는 성질이 있어 칼슘부족을 일으키기 쉽다. 그리고 콜라도 칼..