영혼을 찍는 몽상가 ^^

이미 기억력 감퇴와 심장병 예방에 효능이 있는 것으로 판명된 블루베리가 대장암을 막는데도 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 블루베리에서 발견된 자연 합성물이 실험용 쥐에 일어난 암세포를 막아주었던 것. 블루베리가 만든 이 자연 합성물(Pterostilbene)은 몸 안의 염증을 막고 산화를 방지시키..

바빠서, 시간이 나질 않아서. 이 두가지 변명은 운동을 안 하게 만드는 가장 큰 요인들이다. 물론 그런 변명이 사실인지는 잘 모르겠지만, 그렇다면, 운동을 하지 말고 평상시의 활동량을 늘려 보는 것은 어떨까? 다음과 같은 방법으로 말이다. - 마트에서 가져온 비닐 봉투를 집으로 가져와 내려 놓기 ..

벌침이야기-0006 ①여자와 남자를 비교해 보면 신체의 특정 부위가 무조건 크다고 좋은 것도 아니고 무조건 작아서 좋은 것도 아니다.모든 것이 적당하게 크고 적당하게 작아야 되는 것이 사람이다. 여자들은 가슴이 커지기를 기다리고 남자들은 거시기가 커지기를 바란다. 타고난 신체 크기 대로 살면..

운동은 정력증진에 도움이 되며 그 중에서도 등산이 효과가 가장 좋다. 운동은 어떤 약이나 음식보다도 효과가 좋은 천연 정력제다. 운동을 하지 않는 중년 남성은 발기부전의 위험성이 30%나 더 높다는 연구결과도 있다. 이는 유산소 운동 시 발기를 돕는 산화질소를 분비하기 때문이다. 산화질소는 ..

- '3少 3多 음주'로 한가위 건강 챙기세요 - 술은 조금 술잔은 적게 채우고… 대화 많이 하고 고기보다는 채소를.... ▲소주= 과일·채소류가 좋다. 대표적인 가을 과일인 배는 뛰어난 이뇨작용으로 소변을 촉진시켜 주독을 풀어준다. 오이나 연근은 숙취 해소에 좋다. ▲정종= 무국과 어울린다. 무국은 ..

'다이어트에 성공한 사람과는 절교를 하라'는 말이 있을 정도로 체중조절이 '독한 성격' 없이는 힘든 과제인 것으로 인식되곤 한다. 하지만, 정말 그렇게 어려울까? 사실, 체중조절의 '비법'은 간단하다. 섭취 칼로리를 줄이고, 활동량을 늘리는 것. 시간이 없어서, 운동에 투자할 여건이 안되어서 라는 ..

운동은 하루 중 언제 하더라도 건강에 이롭다. 하지만, 저녁보다는 아침 운동이 우리의 몸과 생활에 더욱 긍정적인 영향을 준다는 것이 전문가들의 중론이다. 아침 운동이 좋은 이유들을 정리해봤다. 1. 집중도와 작업능률을 높인다 아침에 하는 운동은 당신의 하루를 활기차게 만든다. 아침부터 힘을 ..

1.일주일에 최소 세 번씩은 운동하기. 물론, 규칙적인 운동이 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 하지만, 굳은 결심이 옅어지기 시작하면 친구들과의 술자리, 그녀와의 데이트, 회식과 취미 활동이 헬스클럽으로 향하는 당신의 발길을 주춤하게 만들기 마련. 이번 주에는 결국 한 번 밖에 트레이닝을 ..

요리할 때, 청소할 때, 식물을 기를 때, 수백가지 집안 일을 돕는 최고의 물질이 있다. 바로 식초다. 이 식초가 우리의 혈당 수치를 안전하게 지켜준다는 사실은 알고 있었는지? 연구 결과, (혈당 수치를 높이는 것으로 유명한) 감자, 파스타, 쌀밥 등을 먹을 때 식초를 함께 섭취하면 혈당이 치솟는 것을..

당신의 혈관을 깨끗이 해주는 단백질이 있다. 대체 무슨 단백질이길래? 바로 콩이다. 콩은 혈관에 덕지덕지 붙은 기름을 줄여주는 효과를 발휘한다. 실제 연구에 따르면, 12주 동안 매일 삶은 콩(pinto bean)을 반컵씩 먹은 사람들은 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 줄어든 것으로 나타났다. 연구진들은 ..