영혼을 찍는 몽상가 ^^

스트레스, 다이어트, 수면부족. 여성들이 활력을 잃게 만드는 세 가지 주요 원인이다. 하루 8시간의 수면을 취하고, 걱정과 스트레스가 없고, 충분한 양의 맛있는 식사를 한다면 의욕없이 축 늘어져 있을 리가 만무하다. 하지만, 일과 가사에 치어 생활을 마음대로 조절할 수 없는 상황이라면, 음식만이..

우리의 몸을 늙지 않게 싱싱하게 유지시켜 준다는 항산화 물질. 이 항산화 물질이 가장 많이 들어 있는 과일은 어떤 것일까? 포도? 블루베리? 포도와 블루베리 모두 최고의 항산화 물질이 들어있는 과일들이다. 그러나 이들보다 월등히 많은 항산화 물질을 함유한 과일이 있다. 바로 아사이(acai)다. ("아..

미국 의료 포탈인 Web MD에서 여성들이 호소하는 피로에 대해 기사를 내보냈는데요, 그 내용이 매우 흥미롭습니다. 피로를 호소하는 여성들의 7가지 원인인데 심장내과, 산부인과 등 전문의들과의 인터뷰를 통해 정리한 기사입니다. 몇 가지의 원인으로 정리되는 제목은 상당히 정리된 느낌을 주고 해..

비타민C가 암을 예방할 수 있다는 최신 연구 결과가 나왔다. 비타민C가 암을 예방/치료할 수 있다는 주장은 이미 1970년대 노벨 화학상 수상자인 라이너스 폴링 박사에 의해 처음 제기돼 그간 꾸준히 학계의 지지와 반대를 받아 왔다. 최근엔 비타민C가 암 예방에 아무런 도움이 안된다는 견해가 우세했..

아침 운동이냐, 저녁 운동이냐. 규칙적인 운동을 결심한 사람이라면 누구나 고민해봤을 부분이다. 일찍 일어나서 공원을 달릴까, 퇴근 후 헬스클럽으로 갈까. 아침운동을 선호하는 사람들은 저녁 시간의 약속과 일정 때문에 운동 계획에 차질을 빚을 염려가 없다는 것을 가장 큰 장점으로 든다. 또한, ..

숨을 깊이 들여 마시는 호흡법은 스트레스와 걱정, 불안을 억누르는 가장 좋은 방법 중 하나다. 쉽고 빠르고 효과적이기 때문. 물론 스트레스 상황이 아니더라도 몸과 마음을 평온하게 만드는데도 좋다. 다음은 미국 가정 의학 아카데미에서 제공한 깊은 호흡법을 위한 기초 단계다. - 등을 아래로 해..

요즘 불어난 체중으로 인해 잠자기 전 나는 30분 정도 트랙을 돌고 있다. 아직 시작한지 얼마되지 않지만, 불어난 체중을 조절하기 위해 매일매일 열심히 운동을 한다. 그런데 하루 30분의 운동은 다이어트에 큰 도움이 되지 않는다는 보도가 나와서 나의 가슴에 비수를 꽂았다. 지방을 연소하기 위해서..

<건강·의학> - 한국인이 부담느끼는 12대 질환 <7>류마티스관절염 - 관절염, 남녀노소·나이 안가린다 류마티스 관절염은 주위에서 흔히 볼 수 있는 질환이지만 원인은 아직까지 정확하게 밝혀지지 않았다. 현재까지는 인체의 면역기능에 이상이 생겨 외부의 이물질에 대해 몸을 방어해야 할 ..

인체의 신비로움도 대단합니다만 그것을 이렇게 아름답게 애니메이션으로 제작하니 보기도 편하고 이해하기도 좋은 편이라서 미성년들을 위한 교육용 뿐만 아니라 어른들을 대상으로 해도 좋겠내요. 특히 담배에 대한 인체에 해로움을 알려준다던지 하는 것처럼 말입니다. 저에게는 피로가 몸에 끼..

^운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 음식은 무조건 피하는 것이 좋다. 운동을 앞두고 배가 고프다면 단백질이나 지방 섭취는 삼가하고, 빨리 소모되는 가벼운 탄수화물 음식을 먹는 편이 낫다. 1. 사탕, 초콜렛, 케� 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2. 스테이크, ..