영혼을 찍는 몽상가 ^^

찬 바람에 옷을 껴입는 요즘, 수영복 시즌은 한참을 기다려야 한다. 바로 지금이 올 여름을 대비해 탄탄한 복부 만들기에 투자 할 때다. 굳이 헬스클럽에 등록할 필요는 없다. 운동기구 없이 집에서도 마음만 먹으면 얼마든지 효과적인 복부 강화 운동을 할 수 있다. 아래 동작들을 1주일에 3회씩 꾸준..

마그네슘, 칼슘, 비타민C, D3, E. 이들은 관절염과 관절의 퇴화를 최소화 해주는 영양소들이다. 만일 관절염이 염려된다든가, 관절염 초기 증상을 겪고 있다면 이들 영양소를 모두 섭취하는 좋다. 영양제를 통해 섭취를 하면 편하겠지만, 무엇보다 이런 영양소들은 음식을 통해 얻는 것이 몸에 가장 좋다..

행복이란 하나의 파라독스다. 당신이 그것에 도달하려고 애쓰는 만큼, 행복은 더 멀리 달아나 버린다. "진정 행복하고 싶다면, 자신에게 지금 행복하냐고 묻는 것을 그만두라"는 격언도 있다. 행복의 정의는 사람마다 차이가 있겠지만, 우리가 쉽게 행복을 얻지 못하는 원인은 모두 비슷하다. 아래의 ..

11월 11일은 “눈의 날”입니다. 안과병원에서 근무하는 간호사로서 그냥 널길 수 없죠^^ 빼빼로데이다~ 가래떡데이다~ 해서 갖가지 아이템들이 불티나게 나돌고(?) 있지만 먹으면 살만 찌는 것들~ ㅠㅠ 잠깐 접어 두시고 우리 모두 눈이 건강해지는 습관에 대해서 알아보자구요^^ 먼저 간단히 할 수 있는..

무시해도 좋은 상식1 - 하루에 물을 최소한 8컵은 마셔야 한다. 물론, 우리 몸에 충분한 수분을 공급하는 것을 중요하다. 하지만 20분마다 한 번씩 화장실에 갈 정도로 많이 공급할 필요가 있을까? 필요로 하는 수분량은 각 개인의 건강상태와 체질에 따라 차이가 있다. 내 몸에 수분이 부족한가를 체크..

직장이나 가정에서 맡은 일에 치이며 지내는 동안, 우리는 가슴 한켠 스트레스를 차곡차곡 쌓아가고 있다. 제때제때 풀어주지 않으면 건강을 위협할 수 있는 스트레스. 아래와 같이 단 1분만 투자하면 조금이나마 긴장된 마음을 이완시킬 수 있다. -따뜻한 차 한잔 차를 마시면 격앙된 마음을 누그러뜨..

"토마토 먹으면 암 예방된다", "마늘 먹으면 에이즈 안 걸려", "과일 주스 많이 먹으면 치매 예방" 이런 음식 치유 효과는 수도 없이 많이 들어 봤을 것이다. 하지만 이것들이 모두 사실일까? 사실 현재 학계로부터 가장 절대적인 지지를 받는 병 예방법은 "골고루 먹기"다. 과일, 채소, 통곡물을 자주 먹..

어느 수의사의 양심고백 (발췌: 법무부 게시판) 한 시절 나는 수의사로서 부끄러운 일을 했음을 이 자리를 빌어 고백하고 사과드린다. 어느 날 입원 중이던 환견이 죽었다. 개 주인은 나더러 뒷 처리를 해달라고 했다. 전화로.. 오지도 않고.. 아마 오로지 귀찮았던 모양이었다. 난감했다. 매장을 하자니 ..

멸치라 하면 가장 먼저 떠올리는 것은 칼슘(Ca)이다. 그것은 맞는 말이다. 멸치는 척추동물이다. 멸치는 작지만 뼈대 있는 집안이라고 우스개 소리를 자주 들었다. 그러나 멸치는 칼슘뿐만 아니라 칼슘보다 더 중요한 건강소가 함유한다. 멸치-똥 이다. 멸치는 가장 대중적인 작은 물고기 같지만, 실은 ..

① 걷기의 다이어트 효과는 어느 정도인가요? 걷기는 체중감량에 매우 효과적인 유산소운동으로 운동하는 사람의 체중이나 운동 속도 등에 따라서 달라질 수 있겠지만 한 시간 걷기를 할 경우 약 250kcal의 열량을 소비할 수 있습니다. ② 보폭에 따라서 걷기의 효과가 달라지나요? 보폭을 크게 하는 것..