영혼을 찍는 몽상가 ^^

나이가 들면 자연히 몸이 아프고, 움직이기 어려워지기 마련이다? 노화가 반드시 유연성, 근력 등 운동능력 퇴보를 가져오지는 않는다는 연구 결과가 나왔다. 생활습관에 따라 나이를 먹어서도 거뜬한 운동력과 건강을 과시할 수 있다는 것이다. 미국 메이오클리닉 연구팀은 "보통 등이나 허리 통증, ..

1. 도서관에 가자. 학교 졸업과 동시에 멀리하게 되는 곳이 도서관. 하지만, 그곳에 가면 삶의 질을 높일 수 있는 다양한 재료들을 만날 수 있다. 신간 서적, 잡지, 비디오를 무료로 보며 교양을 넓힐 수 있다. 2. 양보다는 질을 생각하자. 돈을 쓸 때, 자신의 씀씀이에 대해 깊이 생각하는 편인가? 별 생각..

바쁜 시간을 쪼개어 운동을 하고 있는데, 몸매에도 스테미너에도 별 변화가 없다면? 어쩌면 자신도 모르는 사이, 결정적인 실수를 하고 있었는지도 모른다. 예를 들어 준비운동을 걸러 금세 몸이 지치게 만든다거나, 적당한 자세를 취하지 않아 운동 효과를 떨어뜨리는 경우 등이다. 별 것 아니라 여기..

"올해는 꼭 운동을 생활화하겠다"는 연초의 결심이 아직까지 잘 지켜지고 있는 사람은...그다지 많지 않을 것이다. 건강을 위해 목표를 세웠으나, 한두달 지나면서 저녁 약속이다, 데이트다, 생일 파티다...운동을 미루다보면 언제부터인가 예전의 생활로 돌아가 있기 마련. 전문가들이 추천하는 '꾸준..

연말연시 쇼핑 행렬에 가담해봤는가? 쇼핑몰 히터로 건조해진 공기 속에서 사람들 틈바구니를 헤치고 물건을 고르기란 결코 쉽지 않은 일이다. 기침과 피로감이 밀려오고 건조해진 피부는 가려워온다. 이럴 때 쉽게 감기약이나 진통제로 손을 뻗기 보다는, 자극없는 자연 요법을 활용해보자. 의사들..

체형별 특징 1. 아랫배 비만형 아랫배 부분에만 지방이 몰려있는 체형으로 탄수화물이 중성지방으로 바뀌어 아랫배 쪽에 쌓이기때문에 빵이나 탄수화물을 좋아하고 변비가 있는 경우가 많다. 식생활 특징 -부드러운 음식을 좋아한다. -차,주스를 많이 마신다.허벅지,종아리,팔뚝 확실히 살빼는 방법 -..

##정신 스트레스도 체크## 당신의 정신적인 스트레스 정도를 조사해 보자. 다음 항목 중 해당하는 것에 ○표를 해보자. 1. 긴장하면 땀을 흘리거나 떨거나 한다. 2. 윗사람이 보고 있으면 일이나 공부를 할 수 없다. 3. 많은 사람 앞에서 말하는 것이 괴롭다. 4. 일을 급히 하지 않으면 안될 때 머리가 혼란..

다음은 운동으로 얻어지는 (과학적으로 증명된) 이익들로, 운동 시작을 위한 동기 부여로 좋은 글이다. 1. 자신감이 생긴다. 운동을 정기적으로 하면 심리적으로 자신감이 커지게 된다. 자신감은 문제를 해결하고 일에 의욕을 갖게 하는데 가장 중요한 요소다. 2. 잠을 푹 잘 수 있다. 하루에 30-40분씩 적..

加 연구진 "알리신 분해물질이 강력한 항산화작용" 마늘의 건강 효과는 독특한 마늘향을 내는 항균성분인 알리신(allicin)이 분해될 때 만들어지는 물질이 강력한 항산화 작용을 하기 때문이라는 연구결과가 나왔다. 캐나다 퀸즈대학 더렉 프랫(화학) 교수팀은 화학분야 국제저널 '앙게반테 캐미(Angewandt..

1. 하루를 정리하는 3분 명상 침대 위에 다리를 펴거나 겹쳐 편안한 자세로 앉는다. 허리는 펴고 등을 살짝 침대 머리나 베개에 기댄다. 손은 허벅지 위에 올려두고 정신을 호흡에 집중한다. 눈을 감고 천천히 들이마시고 내쉬는 동작에만 신경을 모은다. 몇 분간 호흡으로 마음을 진정시킨 다음, 눈을 ..