영혼을 찍는 몽상가 ^^

튀어나온 아랫배를 줄이는 가장 효과적인 운동법이라면 흔히 누워서 하는 윗몸 일으키기나 웅크리기 스트레칭을 떠올리는데, 실은 이보다 훨씬 효과적인 운동이 있다. 사실은 아랫배를 움직이는 그런 운동보다는 상체를 움직이는 운동이 아랫배를 줄이는데 과학적으로 더 효과적이라고. 어느 연구에..

똑같이 운동을 하고 식이요법을 실시했는데, 남동생이나 남자친구가 더 빨리 체중을 감소해 약이 올랐던 경험이 있는지? 확실히 살을 빼는데 있어서는 남녀차별이 존재한다. 일단은 남성이 여성보다 근육량이 많기 때문이다. 전문가들에 따르면 근육량 덕분에 남성은 여성보다 같은 운동을 해도 30%나 ..

이미 알고 있는 사실일 수도 있으나, 살을 빼기 위해 하루 섭취량을 500칼로리 이상 줄이면 역효과가 나타난다. 갑자기 하루 섭취량이 500칼로리 이상 줄어들면 신진대사가 느려져 몸을 약하게 만들고, 갑자기 엄청난 식욕을 불러일으켜 모은 다이어트 노력을 수포로 돌릴 수 있기 때문이다. 다음은 일상..

부드럽고 싱싱한 피부 표현! 알로에 미용법 알로에는 햇볕에 탄 얼굴에도 효과가 있을 뿐 아니라 바르면 기미, 주근깨가 사라지고 마시면 변비를 해소시켜 여드름, 거친 피부, 잔주름을 없애 주기도 한다. 클레오파트라도 그 시대에 목욕물과 눈, 입술에 바르는 화장품에 알로에 베라 젤을 첨가했다는 ..

아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있다. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올린다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올린다. 골반이 많이 올라가지는 않지만 배가 가장 당기는 부분에서 멈춘다. 그 다음 천천히 다리를 내리고, 위로 올렸다 ..

골반을 바로잡아야 살이 빠진다 골반은 내장과 생식기 등을 보호하는 부위로 상체와 하체를 연결하는 중심 ‘축’이다. 잘못된 자세와 생활습관으로 골반이 뒤틀리면 내장이 제 기능을 못 하면서 요통, 변비, 부종, 어깨결림 등 몸에 여러 문제가 생길 수 있다. 골반이 뒤틀려 벌어지면 그 안의 내장이..

1. 운동 90분 전 가벼운 간식 바나나 하나, 샐러드, 삶은 달걀이나 우유 등의 가벼운 간식은 운동의 강도를 높여주고 오랫동안 지속할 수 있게 해주는 에너지원이 된다. 주의할 점은 반드시 90분 전에는 먹는 것이 좋다는 것. 운동 직전의 음식 섭취는 혈액이 위에 쏠리도록 유도해 오하려 운동효율을 낮..

'요 부위만 좀 날씬해지면 내 몸매도 이효리 부럽지 않은데' 라는 생각을 해 본 적이 있을 것이다. 조사에 따르면 84%의 여성들이 '요주의 부위'로 꼽은 곳이 배와 허벅지, 그리고 엉덩이. 특히 엉덩이는 여성들이 슬림해지는 것보다는 '탱탱'해지기를 원하는 독특한 부위이기도 하다. 요가와 필라테스, ..

요가는 요가 매트가 있는 곳에서만, 헬스는 헬스클럽에서만 가능하다. 그렇다면 웃음 다이어트는? 언제 어디서나 따라 할 수 있는 웃음 다이어트로 6개월 만에 무려 16kg이나 감량한 미국 시애틀의 케이티 남레보. 에 그녀의 사례가 방영되면서 웃음 다이어트가 전 세계를 강타했다. 하루 10분 웃음은 40k..

살이 비어져 나온 옆구리 살 운동 처방법 출산 후 피부에 탄력이 부족해 늘어났던 배가 처진 경우나 유연성이 떨어지는 사람들에게 나타나는 유형이다. 임신했을 때부터 몸을 유연하게 바꿔주는 요가 동작을 꾸준히 한다거나 스트레칭 동작을 생활화하는 노력이 필요하다. 옆구리를 날씬하게 해주는 ..