영혼을 찍는 몽상가 ^^

1. 제대로 갖춰입는 트레이닝복, 꾸준한 운동 습관을 만든다. 물론, 운동복을 잘 갖춰 입는다고 갑자기 달리는 속력이 빨라진다거나 팔굽혀펴기를 더 많이 할 수 있게 되는 것은 아니다. 중요한 것은 운동을 하겠다는 '의지'이며 이것이 옷차림을 통해 표현되는 경우가 많다는 얘기다. 적절한 운동복과 ..

1.참나무버섯(표고버섯) 영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮..

휴가철은 다가오는데, 해변의 시원한 풍경보다 수영복 사이로 튀어나올 군살이 먼저 떠오른다면? 아직 늦지 않았다. 앞으로 4주 동안 마음 먹고 몸을 움직여보자. 끼니를 거르거나 지나치게 식사량을 줄이는 방법은 건강을 해칠 뿐만 아니라, 탄력을 잃어 멋없는 몸매를 만들 뿐이다. 건강하게 먹고, 열..

자, 이제 본격적으로 여름을 준비할 때다. 해변가에서 멋진 수영복 차림을 뽐내고 싶다면, 당장 볼록한 뱃살부터 신경을 써야 할 터. 패스트 푸드와 기름진 육류, 달디단 스낵은 멀리 하자. 대신 충부한 섬유질과 프로틴으로 무장하고 당신의 다이어트에 도움을 줄 8가지 건강 식품을 소개한다. 1. 시금..

여성들은 까맣고 동그란 눈동자, 크고 깊은 눈매를 갖기 위해 많은 노력을 기울인다. 마스카라, 아이세도, 아이펜슬, 아이라이너 등 다양한 눈 주위 화장품은 물론이고 쌍꺼풀 수술, 속눈썹 연장술 등이 성행하는 이유다. 그러나 더욱 아름다운 눈을 갖기 위한 여러 가지 방법들이 오히려 눈을 해칠 수 ..

1.35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라. 아스피린은 피를 묽게 해서 심장병,뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있다. (→90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년젊어짐) 2. 엽산(葉酸·folic acid: 비타민 B복합체의 일종) 보충제를 하루 600~800마이크로그램(μg)복용하라.(..

[ 살 빠지는 과일의 조건 ] 1. 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는데, 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정..

침대에서 한 시간 더 자는 것이 비만인들의 체중을 줄이는 매우 효과적인 방법인 것으로 나타났다. 지금까지 비만이 늘어나는 가장 큰 원인을 과다 영양 섭취와 운동 부족으로 꼽았는데, 연구 결과 수면 부족 역시 중요한 비만의 원인인 것으로 밝혀졌다. 이미 프랑스에서는 미국의 비만 인구가 1950년 ..

당신의 몸을 14년 젊게 하는 4가지 습관 우리의 몸을 14년이나 젊게 만드는 생활 습관이 있다는 사실을 아시는지? 모두 합해 딱 4가지다. 1. 금연 2. 적당한 음주 3. 정기적인 운동 4. 야채와 과일 많이 먹기. 너무 뻔하고 당연한 얘기라고? 그런데도 불구하고 여러분의 절반 이상은 위 4가지 중 어느 하나 제..