영혼을 찍는 몽상가 ^^

건강을 생각한다면 딸기와 블루베리, 크랜베리 등 베리류 과일을 자주 먹어라. 새콤달콤한 딸기는 비타민C와 엽산, 섬유질 등을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 심장질환을 예방하는 효과가 있다. 블루베리는 유방암과 전립선암을, 크랜베리는 방광염과 요도염을 예방하는 효과가 있다. 최근 하버드의대 ..

Step #1: 콜레스테롤 수치와 혈압을 지속적으로 체크하라 *유지해야할 수치 -콜레스테롤: < 200 이하 -LDL-콜레스테롤: < 100이하 -HDL(고밀도 지단백)-콜레스테롤·: 40 이상 -혈압: 120/80 mmHg Step #2: 매일 운동하라 비만은 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이는 주범. 규칙적인 운동으로 체중을 일정하게 유지하..

◆ 쇠고기+버터 쇠고기에는 콜레스테롤이 많이 들어 있고 동물성 기름으로 만든 버터에도 콜레스테롤이 많으므로 쇠고기에 버터를 첨가해 굽는다면 콜레스테롤의 급증을 막을 수 없다. ◆ 라면+콜라 라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘 하는 성질이 있어 칼슘부족을 일으키기 쉽다. 그리고 콜라도 칼..