똥배 없애기 대작전

똥배나온 '통통이'는 방에다가 앞으로의 운동계획을 커다랗게 써서 붙이고는 '콩콩천사'를 불러 함께 운동을 하자고 했습니다.

[통통이의 똥배없애기 운동계획]
1. 윗몸일으키기를 열심히 한다.
2. 시간이 날때마다 열심히 배를 주무른다.
3. 집중적으로 배운동을 한다.
4. 운동후에 사우나를 오래한다.

아무래도 혼자하기보다는 운동에 관해서는 빠삭한 '콩콩이'와 하는 것이 도움이 될것 같아서 '콩콩이'를 불렀지요.

방에 들어와 '통통이'의 운동계획을 본 '콩콩이' 曰
"야, 너 뭔가 잘못 알고 있는 것 같아."
"이렇게 한다고 해서 복부살이 빠지는 것은 아니야."

이건 정말 '통통이'에게는 청천벽력같은 이야기가 아닐 수 없네요. 계획대로만 하면 날씬한 배를 가질 수 있을거라는 희망에 부풀어 있었는데.

'콩콩천사'는 왜 복부살이 빠지지 않는다고 한 것일까요? @.@

복부 비만과 관련된 잘못된 상식

1) 똥배를 집어넣기 위해서는 윗몸일으키기를 열심히 해야 한다?

똥배의 주된 원인은 배 안에 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문이랍니다.
따라서 이 과다한 내장지방을 줄이기 위해서는 적절한 식사요법과 운동이 필요하죠.

내장지방을 효과적으로 줄이는 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소운동이고, 윗몸일으키기를 비롯한 근육 운동은 지방을 분해하는 효과가 매우 미약해요.

따라서 똥배를 치료(?)하는데 윗몸일으키기는 별로 도움이 되지 않습니다. 다만 복근의 힘이 매우 약해 배에 가스가 차면 배가 심하게 나오는 여성의 경우에는 윗몸일으키기가 도움이 될 수 있지요.

2) 배를 열심히 주무르면 지방이 분해되어 배가 들어간다?

그럴 듯 하지만 사실이 아니예요.
물리적으로 배를 주무른다고 내장지방이 분해될 리가 없거들랑요.

마찬가지로 가만히 누워있으면 기계가 운동을 시키는 기계나 벨트로 배를 진동시키는 방법도 똥배를 치료하는데 전혀 효과가 없답니다.

조금이라도 편안하게 살을 빼고 싶은데..... 흑! 흑!

3) 관장 또는 장세척을 하면 똥배가 들어간다?

인체의 장 기능은 정상적인 식사에 잘 적응하도록 되어 있어요.
따라서 비만 치료를 목적으로 인위적으로 관장을 하거나 장세척을 하게 되면, 장 기능의 정상 리듬이 깨지게 되어 만성적인 소화기 질환을 유발할 가능성이 있습니다.

이러한 건강상의 위험은 차치하더라도 관장이나 장세척이 복부 비만을 치료하는 데에는 아무런 도움이 되지 않는다는 점 명심하도록 하세요~

4) 배 운동을 해야 똥배가 들어간다?

많은 사람들이 지방이 빠지기 원하는 부위의 운동을 해야 한다고 굳게 믿고 있는 것이 사실이지만 부위운동이 그 부위의 지방을 선택적으로 제거하지는 못한다는 것이 슬픈사실!

특히 똥배의 경우는 배 운동이 아니더라도 체지방을 분해시킬 수 있는 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동을 하게 되면 좋은 효과를 거둘 수 있지요.

5) 사우나를 열심히 하면 똥배가 들어간다?

뱃살을 빼기 위해 열심히 사우나를 하는 분들이 많습니다. 물론 사우나를 한참하고 나오면 체중이 어느 정도 줄어들기는 하지만, 이것은 지방이 빠져서가 아니라 몸의 수분이 빠져서일 뿐이랍니다.

사우나 후에 식사를 하거나 물을 마시면 바로 원래의 체중으로 돌아가게 되므로 사우나는 똥배를 치료하는 데에는 전혀 도움이 되지 않아요.

더욱이 체중 조절을 목적으로 사우나를 하는 사람들은 한 번에 1시간 이상하는 경우가 많은데, 이 때에는 피부 노화를 촉진하고 몸에 무리를 줄 수 있으므로 반드시 주의를 필요한다구요.