눈이 건강해지는 운동

11월 11일은   “눈의 날”입니다.

빼빼로데이다~ 가래떡데이다~ 해서 갖가지 아이템들이 불티나게 나돌고(?) 있지만 먹으면 살만 찌는 것들~ ㅠㅠ
잠깐 접어 두시고 우리 모두 눈이 건강해지는 습관에 대해서 알아보자구요^^

먼저 간단히 할 수 있는 눈 운동 세 가지를 소개할께요^^
피로에 지친 직장인분들, 학업에 정진하는 수험생 여러분들, 딱히 하는 일도 없는데 눈만 뜨면 눈이 피곤하신 분들~ 모두모두 따라해 주시면 좋아요^^

 

 

첫 번째로 눈 굴리기 운동 입니다.
가까운 곳을 많이 보는 작업을 하시는 분들에게 좋아요^^

먼저 눈을 최대한 상,하,좌,우 방향으로 바라보기인데요.
이 때 주의할 점은 절대!! 얼굴을 함께 돌리시면 안 된다는거죠^^;;;
눈만 방향을 바꿔가며 운동을 해주시면 눈 주위근육이 스트레칭 되어 훨씬 가뿐하답니다.^^

 

두 번째 운동은 먼 곳을 바라보는 운동 인데요.
우리 맨날 일할 때 컴퓨터 바로 앞에 앉아서 모니터만 보죠~ 책만 보죠~
그렇게 몇 시간씩 우리 눈을 혹사 시키잖아요.

이런 생활습관이 눈 주위근육의 긴장을 가져와서 눈을 빨리 피로하게 만든답니다.
그래서 저~~~ 기 먼 곳~
마치 눈 앞에 끝없는 초원이 있는데
그 끝에 내 사랑하는 연인이 서서 나를 향해 손을 흔들고 있다고 생각하고
바라보는 거예요.(환상이 너무 지나쳤나요ㅡㅡㅋ)

이렇게 1시간 마다 10분씩 먼 곳 보며 휴식!!
눈 건강의 지름길이죠^^

세 번째 운동은 손바닥을 비벼서 열을 만든 다음 눈을 눌러주는 운동 입니다.
손바닥의 온기가 눈 주위근육을 이완시켜 혈액순환을 도와주고 피로를 풀어준답니다.

요래~ 요래~

손을 비벼서

눈꺼풀에 쏙~^^

눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 위에서 아래로 가만히 눌러주는 기본적인 방법부터
양 손끝으로 관자놀이를 꾹꾹 눌러주는 방법, 눈과 눈 사이를 눌러주는 방법,
엄지손가락에 힘을 주어 눈썹이 시작되는 부분을 눌러주는 방법들도 있어요.

이 외에도 책이나 모니터를 보실 때는 최소한 30cm 이상의 거리를 유지해 주시구요,
충분히 밝은 빛 속에서 보시는 게 눈 건강에 좋아요^^

 

또 혈액순환과 충분한 산소공급을 막는 “째려보기”도 피해주세요.
눈 주위 근육이 긴장해서 눈이 더!더!더! 피로해 진답니다.^^

 

마지막으로 충분한 물과 눈에 좋은 음식섭취! 빼놓을 수 없죠.
건강관리의 기본인데 너무 기본적인 거라 그냥 넘기시는 분들 많죠?^^;;

원활한 방수생성(쉽게 눈물이라고 생각하시면 될것 같아요^^;;)을 위해
하루에 여덟 잔 정도가 좋다고 합니다^^

눈에 좋은 음식이라고 그 것만 드시면 안 되는거 아시죠? 편식은 No!!
골고루 드시면 눈 건강에 좋은 음식들은 그냥 따라 온다는거~^^

눈에 좋은 습관에 대해 말씀 드리자면 정말 끝이 없는 것 같아요.
평소 관심 가지기엔 좀 소홀했던 우리 눈!!

눈의 날을 맞아 눈 건강에 좋은 운동 세 가지쯤은 기억해 두었다가
눈이 피곤할 때 마다 꼭 챙겨서 해 보세요^^

 

 

* 이 글은 '김안과병원이야기'에서 옮겨 왔습니다....