아무나 할 수 있는 정력 강화운동

 

지금부터 남자들이 평소에 꼭 하셔야 할 정력운동습관을 소개시켜드리겠습니다. (항문조이기 운동은 사실 국민체조에 꼭 껴있었어야 할 운동입니다.)  
 
1. 소변 보실때
까치발을 들고 3~4번에 나누어서 소변을 봅니다.
케겔운동은 소변참기하실 때 사용되는 근육을 단련시킨답니다.
보통 하루에 3~4번정도는 소변을 보시겠죠?
그정도면 충분합니다. 단 이왕에 하시는 거 정성들여서 하시길..
소변을 많이 안본다 하시는 분은 운동을 위해서라도 물을 많이 드세요.
물 많이 드셔도 몸에 좋습니다.

2. 대변 보실때
신문같은거 보지마시고, 지압하시는 시간으로 활용해보세요.

3. 샤워 하실때
샤워하실 때도 그냥 넘어가지마시고, 일단 따뜻한 물로 샤워하신 후에
마지막에 차가운 물로 샤워기로 성기를 세게 물줄기를 뿌려줍니다. (고환도 같이) 한 1분여정도 대고만 있어도 됩니다.
이때 항문이 놀고 있으니까 같이 움찔거려 주세요.
 
4. 음경아령운동 

 
5. 케겔운동방석 이용하기

 

중요한 것은 이것을 습관화 시키시는 것입니다.
기본적으로 위 사항을 습관화 시키신 후에는 하나하나 추가하시거나 응용 해주시면 됩니다.

가령, 계단올라갈때도 까치발로 올라가기, 관계시 두어번 사정 참아주기 등등....

일단 무조건 시도해보시기 바랍니다.
잊더라도 매일매일 시도하시면 되는겁니다.